スマホ首・猫背が気になる方へ｜首・肩への負担と毎日の姿勢の見直し

こんにちは。クリニカルカイロしらいです。

スマートフォンを見ているとき、気づけば背中が丸くなり、頭が前に出ていませんか？

施術の際、猫背が気になる方の首まわりを拝見すると、首のカーブについても気になることがあります。今回は、日々の施術の中で感じている「スマホ首や猫背について」のお話です。

首には、本来ゆるやかなカーブがあります

首の骨は「頚椎（けいつい）」と呼ばれ、7つの骨でできています。横から見ると、通常はゆるやかなカーブがあります。

そのカーブが少なくなり、まっすぐに近く見える状態は、一般に「ストレートネック」と呼ばれています。お客様からは「スマホ首」という言葉でご相談いただくこともあります。

猫背になると、背中が丸まり、肩や頭も前へ出やすくなります。首だけを見るのではなく、背中や肩、座り方も含めて姿勢を確認することが大切だと考えています。

ただし、猫背の方が必ずストレートネックになるわけではありません。首の骨の状態は、姿勢の見た目だけで判断できるものでもありません。

スマホを見る姿勢が、首・肩の負担になることも

スマートフォンを見るときは、つい画面を低い位置に持ち、うつむいた姿勢になりがちです。その姿勢が長く続くと、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

「スマホを見たあとに首が重い」「肩を動かしたくなる」「姿勢を直してもすぐに戻ってしまう」。そんな小さな気づきも、ご自身の体をいたわるきっかけになります。

首のことを考えるとき、体全体にも目を向けます

当院では土台となる骨盤、背骨、首まわりのつながりを大切に考えています。

首だけを無理に反らしたり、背筋を力いっぱい伸ばしたりするのではなく、今の姿勢や体の動きを確認し、その方の状態に合わせて対応することが大切です。

当院では、お悩みや普段の生活についてお話をうかがい、姿勢や動きを確認しながら施術を行っています。毎日を少しでも快適に過ごしていただけるよう、カイロプラクティックを通じてお手伝いしたいと考えています。

まずは、毎日の姿勢を少し見直してみませんか？

一度にすべてを変える必要はありません。まずは「今、うつむいているな」と気づいたときに、画面の位置を変えるところからでも大丈夫です。

猫背やスマホ首のお悩み、気軽にご相談ください

「自分の姿勢はどうなっているのだろう」「首や肩のこりが気になるけれど、何から始めたらいいか分からない」。そのような方も、どうぞ気軽にご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ご自身の姿勢を見直すことが、これからの健康を考えるきっかけになれば幸いです。皆さまのお役に立てるよう、丁寧にお手伝いしてまいります。

※手足のしびれ、力の入りにくさ、歩きにくさ、長引く痛みがある場合は、姿勢だけが原因と考えず、医療機関へご相談ください。