足がだるい・重い…坐骨神経痛との関係は？｜お尻の筋肉と体のバランスのお話

こんにちは。姫路市のクリニカルカイロしらいです。

「足が重く感じる」「お尻から太ももにかけて、だるさがある」「座っていると、お尻まわりがつらくなる」。そのようなお悩みはありませんか？

足の不調というと、足そのものに目が向きやすいものです。今回は少し視点を変えて、骨盤の近くにある「梨状筋」と「坐骨神経」について、イラストを見ながらお伝えします。

イラストで見る「梨状筋」と「坐骨神経」

下のイラストは、骨盤と、そのまわりの筋肉・神経を描いたものです。まずは、赤い部分と黄色い部分に注目してみてください。

梨状筋は、太ももの骨の外側にある「大転子（だいてんし）」という出っ張りにつながっています。少し難しい名前ですが、「骨盤と太ももの骨をつなぐ、お尻の奥の筋肉」と考えると分かりやすいですね。

お尻の筋肉が、神経に影響することもあります

梨状筋と坐骨神経は、近い位置にあります。そのため、梨状筋の強い緊張や腫れなどによって、坐骨神経が圧迫される場合があります。

このような状態では、お尻や足に痛み、しびれなどが出ることがあり、「梨状筋症候群」と呼ばれることもあります。

「足が重い＝坐骨神経痛」ではありません

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿って、お尻から足にかけて痛みなどが出る状態を表す言葉です。一つの病気の名前というより、症状を表す呼び方です。

原因には、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などもあります。梨状筋だけに原因があるとは限りません。

また、「だるさが悪化すると必ず坐骨神経痛になる」というわけでもありません。大切なのは、どこに、どのような症状があり、どんなときにつらくなるのかを確認することです。

骨盤や股関節、座り方にも目を向けます

当院では骨盤や股関節、お尻まわりの筋肉のつながりを大切に考えています。

足だけを見たり、気になる場所だけを強く押したりするのではなく、普段の座り方や立ち方、体の動きも含めて確認することが大切です。

当院では、お困りの症状や生活の様子をうかがい、姿勢や動きを確認しながら、その方の状態に合わせた施術をご案内しています。骨盤の調整だけで、すべての足の不調が解消するわけではありません。症状に応じて、医療機関での確認も大切にしています。

毎日の生活で、気をつけたい3つのこと

よくあるご質問

足がだるいだけでも、相談していいですか？

はい。「この程度で相談していいのかな」と迷われる方も、気軽にお話しください。ただし、だるさや重さだけでは原因を判断できません。症状が続く場合や、しびれ・痛みを伴う場合は、医療機関での確認もおすすめします。

お尻をもめば、坐骨神経痛はよくなりますか？

原因によって対応が異なるため、もめばよくなるとは言えません。強く押したり、痛みを我慢してもんだりすることは避けてください。まずは症状と原因を確認することが大切です。

相談するとき、何を伝えればいいですか？

いつから気になっているか、左右どちらに症状があるか、痛みやしびれがあるか、どんな動作でつらくなるかをお伝えください。通院中の方や、医療機関で診断を受けた方は、その内容もお知らせください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

足のだるさや重さをきっかけに、お尻まわりや毎日の姿勢にも目を向けてみませんか。これからも快適に過ごしていただけるよう、皆さまのお役に立ちたいと考えています。