姫路市｜クリニカルカイロしらい

足がだるい、重い…。
お尻まわりも気になりませんか？

今回は、お尻の奥にある筋肉と
坐骨神経の関係についてのお話です。

こんにちは。姫路市のクリニカルカイロしらいです。

「足が重く感じる」「お尻から太ももにかけて、だるさがある」「座っていると、お尻まわりがつらくなる」。そのようなお悩みはありませんか？

足の不調というと、足そのものに目が向きやすいものです。今回は少し視点を変えて、骨盤の近くにある「梨状筋」と「坐骨神経」について、イラストを見ながらお伝えします。

こんなこと、気になっていませんか？

• ✓ 足がだるく、重く感じることがある
• ✓ お尻の奥に、こりや痛みを感じる
• ✓ お尻から太ももにかけて、しびれることがある
• ✓ 長く座ったあと、立ち上がるときにつらい

※これらの症状だけで、坐骨神経痛や梨状筋の問題と判断することはできません。

イラストで見る「梨状筋」と「坐骨神経」

下のイラストは、骨盤と、そのまわりの筋肉・神経を描いたものです。まずは、赤い部分と黄色い部分に注目してみてください。

梨状筋（りじょうきん）

お尻の奥にある筋肉です。骨盤側から太ももの骨につながり、股関節を動かす働きがあります。

坐骨神経（ざこつしんけい）

腰からお尻を通り、足へと続く太い神経です。通常は、梨状筋の下を通っています。

梨状筋は、太ももの骨の外側にある「大転子（だいてんし）」という出っ張りにつながっています。少し難しい名前ですが、「骨盤と太ももの骨をつなぐ、お尻の奥の筋肉」と考えると分かりやすいですね。

お尻の筋肉が、神経に影響することもあります

梨状筋と坐骨神経は、近い位置にあります。そのため、梨状筋の強い緊張や腫れなどによって、坐骨神経が圧迫される場合があります。

このような状態では、お尻や足に痛み、しびれなどが出ることがあり、「梨状筋症候群」と呼ばれることもあります。

梨状筋と坐骨神経の関係

1

お尻の奥の筋肉に
緊張などが起こる

梨状筋が強く緊張したり、腫れたりすることがあります。

2

近くを通る神経に
圧迫が起こる場合も

梨状筋の近くを通る坐骨神経に、影響することがあります。

3

お尻や足に
痛み・しびれが出る

症状が続く場合は、原因を確認することが大切です。

※考えられる仕組みの一つを示した図です。足のだるさ・重さには、筋肉や神経以外の原因もあります。

「足が重い＝坐骨神経痛」ではありません

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿って、お尻から足にかけて痛みなどが出る状態を表す言葉です。一つの病気の名前というより、症状を表す呼び方です。

原因には、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などもあります。梨状筋だけに原因があるとは限りません。

また、「だるさが悪化すると必ず坐骨神経痛になる」というわけでもありません。大切なのは、どこに、どのような症状があり、どんなときにつらくなるのかを確認することです。

「いつもの疲れ」と決めつけず、続く不調は確認しましょう。

しびれや痛みが続く、症状が強くなる、歩くときに支障がある場合は、整形外科などの医療機関へご相談ください。

骨盤や股関節、座り方にも目を向けます

当院では骨盤や股関節、お尻まわりの筋肉のつながりを大切に考えています。

足だけを見たり、気になる場所だけを強く押したりするのではなく、普段の座り方や立ち方、体の動きも含めて確認することが大切です。

当院では、お困りの症状や生活の様子をうかがい、姿勢や動きを確認しながら、その方の状態に合わせた施術をご案内しています。骨盤の調整だけで、すべての足の不調が解消するわけではありません。症状に応じて、医療機関での確認も大切にしています。

毎日の生活で、気をつけたい3つのこと

① 座りっぱなしの時間を区切りましょう

仕事や運転などで長く座る方は、合間に立ち上がったり、無理のない範囲で少し歩いたりしてみましょう。同じ姿勢を長時間続けないことがポイントです。

② 痛みを我慢して、強く伸ばさないように

「筋肉が硬いなら、思い切り伸ばせばいい」と考えがちですが、しびれや痛みが出る動きを無理に続けるのは避けましょう。強く押す、急にひねるといった自己流のケアにも注意が必要です。

③ つらくなる場面を、覚えておきましょう

「座っているとつらい」「歩くと重くなる」「右足だけ気になる」など、症状が出る場面を覚えておくと、相談するときに伝えやすくなります。

よくあるご質問

足がだるいだけでも、相談していいですか？

はい。「この程度で相談していいのかな」と迷われる方も、気軽にお話しください。ただし、だるさや重さだけでは原因を判断できません。症状が続く場合や、しびれ・痛みを伴う場合は、医療機関での確認もおすすめします。

お尻をもめば、坐骨神経痛はよくなりますか？

原因によって対応が異なるため、もめばよくなるとは言えません。強く押したり、痛みを我慢してもんだりすることは避けてください。まずは症状と原因を確認することが大切です。

相談するとき、何を伝えればいいですか？

いつから気になっているか、左右どちらに症状があるか、痛みやしびれがあるか、どんな動作でつらくなるかをお伝えください。通院中の方や、医療機関で診断を受けた方は、その内容もお知らせください。

このような症状は、速やかに医療機関へ

急に足に力が入らなくなった、両足のしびれが強くなっている、股の間の感覚がおかしい、尿が出にくい・尿や便を漏らすようになった場合は、施術の相談より先に、速やかに医療機関を受診してください。

足のだるさや、お尻まわりのお悩み。
一人で抱えず、ご相談ください。

姫路市のクリニカルカイロしらいでは、
お悩みや普段の生活について、丁寧にお話をうかがいます。

健康相談は無料です。

電話で相談する｜079-223-2400

施術のネット予約はこちら

無料の健康相談をご希望の方は、お電話でその旨をお伝えください。施術には別途料金がかかります。

施術料金・施術の流れ　｜　地図・アクセス　｜　よくあるご質問

兵庫県姫路市保城495-2
JR播但線「野里駅」徒歩10分・国道312号線沿い

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

足のだるさや重さをきっかけに、お尻まわりや毎日の姿勢にも目を向けてみませんか。これからも快適に過ごしていただけるよう、皆さまのお役に立ちたいと考えています。

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姫路市｜クリニカルカイロしらい

スマホ首や猫背、
気になっていませんか？

首のカーブと、毎日の姿勢。
ご自身の体を見直すきっかけにしてみませんか。

こんにちは。クリニカルカイロしらいです。

スマートフォンを見ているとき、気づけば背中が丸くなり、頭が前に出ていませんか？

施術の際、猫背が気になる方の首まわりを拝見すると、首のカーブについても気になることがあります。今回は、日々の施術の中で感じている「スマホ首や猫背について」のお話です。

首には、本来ゆるやかなカーブがあります

首の骨は「頚椎（けいつい）」と呼ばれ、7つの骨でできています。横から見ると、通常はゆるやかなカーブがあります。

そのカーブが少なくなり、まっすぐに近く見える状態は、一般に「ストレートネック」と呼ばれています。お客様からは「スマホ首」という言葉でご相談いただくこともあります。

猫背になると、背中が丸まり、肩や頭も前へ出やすくなります。首だけを見るのではなく、背中や肩、座り方も含めて姿勢を確認することが大切だと考えています。

ただし、猫背の方が必ずストレートネックになるわけではありません。首の骨の状態は、姿勢の見た目だけで判断できるものでもありません。

スマホを見る姿勢が、首・肩の負担になることも

スマートフォンを見るときは、つい画面を低い位置に持ち、うつむいた姿勢になりがちです。その姿勢が長く続くと、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

スマホ首と、首・肩への負担の流れ

1

画面をのぞき込み
頭が前へ出る

背中が丸まり、うつむいた姿勢が続きます。

2

首・肩の筋肉に
負担がかかる

頭を支える筋肉が、同じ姿勢で働き続けます。

3

こりや重だるさが
気になることも

毎日の姿勢や、スマホの使い方を見直してみましょう。

「スマホを見たあとに首が重い」「肩を動かしたくなる」「姿勢を直してもすぐに戻ってしまう」。そんな小さな気づきも、ご自身の体をいたわるきっかけになります。

首のことを考えるとき、体全体にも目を向けます

当院では土台となる骨盤、背骨、首まわりのつながりを大切に考えています。

首だけを無理に反らしたり、背筋を力いっぱい伸ばしたりするのではなく、今の姿勢や体の動きを確認し、その方の状態に合わせて対応することが大切です。

当院では、お悩みや普段の生活についてお話をうかがい、姿勢や動きを確認しながら施術を行っています。毎日を少しでも快適に過ごしていただけるよう、カイロプラクティックを通じてお手伝いしたいと考えています。

まずは、毎日の姿勢を少し見直してみませんか？

• ✓ スマホの位置を少し高くする
  深くうつむかずに見られる位置へ。スタンドを使うのも一つの方法です。
• ✓ 同じ姿勢を長く続けない
  作業の合間に立ち上がる、少し歩くなど、こまめに姿勢を変えましょう。
• ✓ 無理に「良い姿勢」をつくらない
  首や背中を強く反らすのではなく、力みすぎずに座れる姿勢を意識しましょう。

一度にすべてを変える必要はありません。まずは「今、うつむいているな」と気づいたときに、画面の位置を変えるところからでも大丈夫です。

猫背やスマホ首のお悩み、気軽にご相談ください

「自分の姿勢はどうなっているのだろう」「首や肩のこりが気になるけれど、何から始めたらいいか分からない」。そのような方も、どうぞ気軽にご相談ください。

ご自身の体について、一緒に考えるところから始めましょう。

姿勢のこと、普段の生活のこと、今気になっていること。お話をうかがいながら、無理なく取り組めることを考えていきます。

「ちょっと聞いてみたい」
そんなご相談からで大丈夫です。

姫路市のクリニカルカイロしらいへ、
お気軽にお問い合わせください。

健康相談は無料です。

電話で相談する｜079-223-2400

施術のネット予約はこちら

無料の健康相談をご希望の方は、お電話でその旨をお伝えください。施術には別途料金がかかります。

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兵庫県姫路市保城495-2
JR播但線「野里駅」徒歩10分・国道312号線沿い

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ご自身の姿勢を見直すことが、これからの健康を考えるきっかけになれば幸いです。皆さまのお役に立てるよう、丁寧にお手伝いしてまいります。

※手足のしびれ、力の入りにくさ、歩きにくさ、長引く痛みがある場合は、姿勢だけが原因と考えず、医療機関へご相談ください。

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最近、香川県を旅行して「こんぴらさん」の階段を登ってきたと仰っていました。

骨盤周りの筋肉と、足の疲れを感じられたそうです。

毎月、お越しになられる女性の方です。

右手の親指の付け根当たりに違和感があるとのことでした。

仕事での使い痛みかな～？　とも仰っていましたが、

親指の付け根あたりはというと、頚椎の６番からの神経圧迫が疑われるので、右側の頚椎６番を矯正してみました。

直後に右手親指の違和感の有無を尋ねると、なくなったとのことでした。

さらに左の親指と比べると、右親指の可動域が狭かったのが治ったとのことでした。

今回もお役に立ててなによりです。

～～～最後まで読んでいただき、ありがとうございました～～～

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猫背で悩んでいる・姿勢が悪いなどなど・・・
お気軽にご相談ください

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「お仕事でいつも足が疲れている。」

「普段から脚がパンパンにむくんでいる」など太ももやふくらはぎなど脚のむくみが気になっている方はとても多いと思います。

立ち仕事をされている男性の患者様です。

定期的に来院されている方です。

写真は、セルライトを燃やすクリームを足に塗りラップを巻いております。

さらにBCB（ボディ・コントロール・バンド）の赤色を巻いております。

そしてPA（あおたけ枕）を活用して、足のむくみ取りを行わせていただいております。

むくみ取りは、当院の施術メニューの中のオプションの一つです。

ご来院の際は、むくみ取りのオプションをご依頼されます。

～～～最後まで読んでいただき、ありがとうございました～～～

人生は一度きり
　身体は一つ
　日々、健康で生き生きと暮らしたいものですね！

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来院された４０歳代半ばの男性患者様。

昔から定期的に来院されているのですが、お顔を見るのはしばらくぶりでした

二日ほど前からぎっくり腰になって辛いとのことでした。

施術を終えて帰宅されましたが、まだ少し痛いとのことで三日後に再来院されました。

施術を終えてベッドから起き上がってもらい、御自身の腰の具合を確かめるように前進を何度かされていました。

以前は腰の痛みで歩幅が小さくなってしまっていたそうです。

前進されるのを私も拝見しましたが、いい感じの歩幅で進んでおられたので安心しました。

少し前に　「寒暖差ぎっくり腰」というのがあるとラジオ放送で耳にしました。

寒暖差アレルギーというのほ聞いたことがありましたが・・・

この度も期待に応えることができて良かったと胸をなでおろしましたね。

～～～最後まで読んでいただき、ありがとうございました～～～

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ギックリ腰になって来られた患者さんです。

「ギックリ腰」とは、急激な姿勢の変化や無理な動作などが原因で、腰に急激な痛みやこわばりを引き起こす症状のことを指します。

正式には急性腰部脊柱管狭窄症や急性腰痛症と呼ばれることもあります。

この状態は、腰椎の周りの筋肉や靭帯の損傷や炎症が原因で起こります。

ギックリ腰は突然の症状が現れ、患部の動きが制限されることがあります。

特に起床時や急な体の動かし方の変化、重いものを持ち上げるなどの際に発生することが多いです。

施術前の状態　腰が曲がらない

前屈をしてみてーと言って、曲がるのがここまでです。

左の腰が痛くてこれ以上の前屈ができない状態です。

筋肉の炎症ならばカルシウムのサプリがいいので、舌下で飲んでもらいましたが改善が見られませんでした。

痛みの原因が筋肉の炎症ではない可能性が高いです。

靭帯とか軟部組織の炎症の可能性が大です。

施術後の状態

骨盤矯正をして、背骨の矯正をしてと足首から頭蓋骨まで施術した後に検査をしてみると痛みが少なくなってここまで前屈できるように改善しました。

横からだとここまで曲がるようになりました。

患者さん曰く

「　これですいませんって謝れるわー・・・　」

「　誰に謝るんですか―　」　と私が言いました。

そのあと、これで走れるわーとか言われるので、子育てで頑張りすぎるお母さんなので、毎月必ず腰の痛みで来院されているのです。

筋肉を使えば使うほど体内のカルシウムが消費されていくのです。

心臓も心筋という筋肉が収縮しています。

１日に１０万回拍動するといいます。

その心筋が動くのにもカルシウムが使われるのです。

もしも体内のカルシウムが不足したらどうなるかというと心臓に影響が出るということになります。

食事からのカルシウム摂取が足らなければ、骨を溶かして補おうとするわけです。

その骨から溶けたカルシウムが血管に参加したコレステロールと一緒に張り付いてしまうと動脈硬化になり、血管が細くなった分だけ高血圧になり、血管が傷ついた部分に血栓ができるのです

その血栓がはがれて流れていき、脳の血管に詰まれば脳梗塞になり、心臓の血管に詰まれば心筋梗塞になるのです。

だからカルシウム不足がコワイのです。

日本成人病予防協会推奨施術院・クリニカルカイロしらい・健康管理士一般指導員からのながーい　ヒトコトでした

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自律神経というのは脳からでた神経が背骨を通って心臓や胃、腸などの内臓に流れています。

１００の命令、指令がでて１００のまま心臓や胃腸に流れるのが一番いい状態なのですね。

姿勢が悪いとか、背骨が歪んでいるとその命令が１００ではなく８０とか６０しか伝わらなければ、内臓機能が低下します。

それで専門医の門をくぐるのだろうけど、もしも原因が背骨の歪みだったらどこへ行けばいいのでしょうか？

例えば、歯が痛いのだけど虫歯はないとなったら、歯医者に行っても何もしれくれません。

ある女性患者様が実際に、虫歯がなくて歯が痛む・・・と行って来られたことがありますね。

頭蓋骨の歪みが原因だったので、骨盤の歪みを取って、頭蓋骨の歪みをとってあげると歯の痛みが消えました。

その後、お母さまやご主人が来られて、今も予防のために月に１回は来院されていますね。

カイロプラクティックの専門は神経です。

骨格が歪んで神経を圧迫して症状や痛みがでてくるので、根本原因の骨盤、背骨の歪みをとるのです。

原因を置いといて、痛み症状をとることを対処療法といいます。

骨格の歪みをとりましょう！

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施術院内のかべに掛けている整体幕です。

右の骨盤が上がるとこんな症状が出てきますね。

骨盤の歪み、背骨のゆがみを放置しておいて、症状や痛みだけをとろうとすると対処療法になってしまいます。

原因は骨盤の歪みなのかもしれませんよ・・・

健康のために、スポーツジムに通うのは素晴らしいことだと思いますね。

早朝にウォーキングするのも素晴らしいことだと思います。

骨盤が歪んで、右の骨盤が上がったままでスポーツジムに通う、あるいはウォーキングするよりも骨盤の歪みを整えてからする方がより健康になると思います。

骨盤の歪みをとりに来てくださいませ。

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その顔には見覚えがあった。昔にご主人とお二人で居酒屋をされていた女性だった。御主人は数年前から認知症にかかり現在は施設にいらっしゃるということだった。当の本人も階段から落下し、足を骨折されてから杖がないと歩けないという話だった。

幸いなことにベンチがあったので、そこに腰をおろしてお話をうかがったのだ。なんか出来る事があったら言うてなーと私が告げると、娘がおるから色々とやってもらっているんや・・・と言っていた。

時の流れは若さや時間や、可能性、ある意味残酷ではあるが、いろんなものを奪っていくのかもしれない。
認知症の御主人がが施設に入ってくれてやれやれ、これからひとりの時間を・・・と思っていたら、こんなんなってもた・・・と杖の柄を握りしめて彼女は溜め息まじりにつぶやいたのだ。

健康寿命と平均寿命というのがある。平均寿命とは生まれてから死ぬまでのの期間のことをいう。

一方の健康寿命というのは、介護や介助を必要とせずに生きていける期間のことを言います。

健康上の問題がない状態で日常生活が送れる期間の事です。

日本は世界一の長寿国になっていますが、少子化の問題と高齢化の問題、年金、福祉、医療保険などなど問題は山積みされているといろんな学者やテレビに出て来るエライ人たちが異口同音に言っている。

大臣の女性が「　うちわ　」の問題やら小渕さんの問題などがテレビニュースで報道されているが・・・・

因みに、男性の平均寿命は７９．５５歳です。
そして、男性の健康寿命は７０．４２歳です。
男性は人生の後半に９年間もの間、健康上の問題を抱えて生きていくということです。

一方、女性はというと・・・
女性の平均寿命は８６．３歳です。
女性の健康寿命は７３．６２歳です。

自立度の低下や、寝たきり、つまり要支援・要介護状態は健康寿命の最大の敵だと言われている。

そしてその要因の第１位は　「　運動器の障害　」　だというのをご存知？

運動器の障害２３％
脳血管障害　２２％
認知症　　　１５％
衰弱　　　　１４％
その他　　　２６％

これが要支援・要介護になった原因なのです。

運動器の障害のことを最近では、運動器症候群といいます。
あちゃらの言葉でいうと、ロコモティブシンドロームといいます。

人間の体は生まれてから死ぬまで神経に支配されています。

まず、脳から命令が出て、それは神経を通って行きます。神経は背骨の中を通る、それが筋肉につながって、筋肉が収縮することによって関節が動くのです。

そして様々な関節がずれないように靭帯（じんたい）でサポートされているのですね。

即ち、運動器とは６つあります。

①脳
②神経
③背骨
④筋肉
⑤関節
⑥靭帯

以上６つのことを総称で「　運動器　」と呼ぶのですね。

この６つのうちのどれかひとつでも異常になれば、介助や介護が必要なロコモティブシンドロームに近づいているのです。

ロコモティブシンドロームの予防ができるのは、カイロプラクティックが最適だというのはこういう意味からです。

トータルでカバー＆予防ができるからですね。
長いブログ、読んでいただき感謝いたします。

健康寿命を伸ばしたい方、ご相談下さいませ。

TEL：075-204-6471　お電話受付時間 ：10:00～20:00(最終受付19：00）

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